这些生活习惯，也可能导致血糖升高

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      日常生活中，还有一些看似与血糖无关的习惯，也可能导致血糖升高，例如以下这3个习惯：

      久坐不动

      权威医学期刊的一项研究发现，每天久坐时间超过3小时，患糖尿病的风险会增加45%～89%。因为久坐、缺乏锻炼会加重体内糖脂代谢异常，影响胰岛素正常工作。建议大家每坐30分钟起身走动5分钟，有助于改善血糖水平。

      熬夜

      熬夜会使得交感神经兴奋，导致糖皮质激素分泌增多进而升高血糖。同时，熬夜还会使皮质醇、肾上腺素水平上升，抑制胰岛素的分泌。

      而良好的睡眠则可以帮助我们更好地控制血糖，例如深度睡眠时的脑波就可以调节人体对胰岛素的敏感度，从而帮助身体在第二天更好地调节血糖。

      长期陷入愤怒、焦虑等不良情绪

      当人处于紧张、焦虑、愤怒等应激状态时，会间接地抑制胰岛素的分泌和释放。如果长期陷入不良情绪，可能会引起胰岛β细胞的功能障碍，使胰岛素长时间分泌不足，进而导致高血糖，甚至诱发糖尿病。

      来源：华为运动健康

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