肝脏不好，是如何让人变“丑”的？

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       肝脏不好，是如何让人变“丑”的？

       肝脏功能一旦受损，可能从以下4个方面影响我们的颜值。

       01身体变黄

       肝脏是代谢胆红素的主要器官，如果肝脏或者胆道系统出现异常，比如发生肝硬化、肝癌、胆道梗阻等情况时，可能导致胆红素升高，使得全身皮肤以及眼睛巩膜也就是眼白部分变黄。

       02身体水肿

       当出现肝炎或肝硬化等情况时，可能导致身体水肿。正常情况下，肝脏有能力产生包括白蛋白在内的蛋白质，有助于保持血液在血管内的正常压力。而当肝脏受损时，它可能无法有效合成足够的蛋白质，这会导致血液中的胶体渗透压降低，使得水分在组织间缝隙积聚，从而形成水肿，主要表现是下肢水肿、腹胀等。

       03面容出现蜘蛛痣

       蜘蛛痣指的是痣的中间有一个红点，周围有血丝状，看起来像是蜘蛛在皮肤上蔓延，严重影响美观度。这种情况是因为肝功能不佳时，会导致雌激素水平异常升高，从而引起毛细血管扩张，诱发蜘蛛痣，常见于面部、颈部和上胸部位。

       04出现肝掌

       手是肝脏的“镜子”，肝脏不健康时还可能形成肝掌，表现为手掌大鱼际、小鱼际的皮肤出现粉红色或红色斑块、斑点，按压时颜色变淡。肝掌的发生原理与蜘蛛痣类似，也是肝功能减退导致的雌激素代谢异常，引起毛细血管充血扩张。

       5种伤肝行为，你可能经常做

       看到这里，相信大家对于肝功能如何让人变“丑”都有了进一步的了解。那么，日常生活中怎样避免因伤肝而影响颜值呢？我们整理了5大伤肝行为，来看看你中招了吗？


       伤肝行为大盘点：      


       01.不规律的作息。可能导致身体失调和代谢紊乱引发交感神经系统功能障碍和胆汁淤积，从而刺激非酒精性脂肪肝发展成肝炎、肝纤维甚至是肝癌。      


       02.如果长期吃炸鸡、薯条、点心等高脂食物。可能会导致脂肪太多，肝脏转化不了，就会作为库存积压在肝细胞内。一般来说，当肝脏组织中脂肪的含量超过肝脏总重量的5%时，便可以诊断为脂肪肝。

       03.有研究发现，即便是代糖饮料，长期饮用也可能会破坏肠道菌群平衡，从而导致体内炎症水平上升以及肝脏中脂质堆积。

       04.过度饮酒，对肝脏危害极大。因为进入身体的酒精大部分需在肝脏中代谢，酒精中的乙醇经肝脏吸收后分解为乙醛，而乙醛又会对肝细胞产生损伤。

       05.肝脏作为药物转化和代谢的“工厂”，几乎所有药物都需要肝脏代谢排出，而不当用药容易导致肝脏受损。

       做好这3点，肝脏问题不易“找上门”

       想要保护肝脏，除了要避免以上5点伤肝行为，也别忘了记住下面3个护肝小技巧。

       01多吃护肝食物

       保护肝脏的食物通常可分为蔬菜类，水果类，蛋奶类，以及瘦肉、鱼类等肉类。此外有研究表明，在非酒精性脂肪肝患者中，咖啡摄入与肝纤维化的减少显著相关，喝咖啡的人肝纤维化减少33%。对于咖啡的护肝机制，研究发现，咖啡中的抗氧化物质有助于减少肝脏的氧化应激反应，保护肝细胞免受损害。

       不过想要用喝咖啡来护肝的朋友也要注意适度，正常成年人每天咖啡因摄入量不应超过400mg，也就是约3杯355ml美式咖啡的量。

       02熬夜后合理补觉

       最近很多朋友都开启了熬夜观赛模式，如果不得不熬夜，可以在看比赛间隙眯着眼休息一会儿，适当打个盹。其次，熬夜后最好在白天合理补觉。有研究建议，最好用倒时差的方式，选择与晚上熬夜相应的时间来休息。可以选在中午适当补充睡眠，时长建议控制在15-30分钟，若时间过长，身体容易更加疲惫。

       不少人熬夜后反而会因为兴奋睡不着，此时可以借助HUAWEI WATCH FIT 3 的帮忙。它能提供贴心就寝提醒，支持睡眠模式设置，减少睡前干扰。配合华为运动健康 APP中的白噪音、正念冥想等丰富助眠减压内容，帮你调整心绪，收获好睡眠。  

       03坚持有氧运动

       研究表明，有氧运动有助于预防因酒精引起的炎症和肝损伤，同时也是针对轻度脂肪肝的有效治疗手段。建议每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，而慢跑就是一个不错的选择。(来源：华为运动健康)

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